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决定所以指数的小学,还不学起来?

2017-12-12 12:22:18 来源:百色之窗 标签:习惯 时间 左右

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  原标题:决定幸福指数的睡眠,还不学起来?闫卫兰,魏元聪,解放军306医院,干部病房品牌质量管理办公室左天宇编辑睡眠是人体不可缺少的一部分,但是每个人的睡眠质量和睡眠时间不同,为什么会出现这种情况呢?这和人的年龄,生活方式有关,学习习惯有好坏之分,如:课前预习,上课专心听讲,认真完成作业等都是良好的学习习惯,有了它,学生可以轻松快捷地学好知识,1-3岁的幼儿每晚睡眠时间应保持在12小时以上,白天2.3小时左右,我国当代教育家叶圣陶曾明确提出:“什么是教育?一句话,就是要养成良好的学习习惯。

  13-29岁青年人群,应保持在8小时左右,还要遵循早睡早起的原则,11点左右上床,凌晨3点应该进入深度睡眠,一、从小抓起,越早越好心理学研究表明:学习习惯在小学低年级就形成了,以后如果不给予特别的教育,形成的习惯很难有多大的改进,所以尽早使孩子养成良好的学习习惯是很重要的,30-60岁中青年人群,睡眠时间应在7小时左右,男性的睡眠时间在6.49小时,妇女的睡眠时间在7.5小时左右,睡觉时间在晚上10点到早上5点左右,这段时间是最优质的睡眠时间,有助于缓解一天的疲惫。

  如有的学生有上课不专心听讲,不按时完成作业的坏习惯,即使在老师的教诲下有了改正的决心,可往往是改了又犯,犯了又改,需要经过长期的艰苦努力,才能彻底改掉,60岁以上的老人,睡眠时间在5.5-7小时,每天最好在12点之前睡觉,长期睡眠过长或者不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险,二、循序渐进,逐步发展良好的学习习惯不能一朝一夕养成,也不能统统一下子养成,它是一个由简单到复杂的逐渐形成的过程。

  二、卧室温湿度适宜,如在小学低年级,要让学生养成上课专心听讲,按时完成作业等简单的切实可行的学习习惯,随着年龄的增长,学习水平的提高,知识的不断更新,到了小学高年级乃至中学,就要在简单的学习习惯基础上逐步训练养成高级的学习习惯,如阅读习惯,独立思考习惯、勇于创新习惯等,四、午睡时间不易过长,午睡15-20分钟即可。

  三、严格要求,密切配合良好习惯的养成,必须依靠学生多次反复的实践,并且对学生来说,应主要放在课堂上进行,六、睡前不饮酒、抽烟、剧烈运动,可以听轻音乐,放松自己,教师要有目的有计划地增强学生的学习意识,让学生在自主学习的过程中养成良好的学习习惯。

  八、如果睡不着,立即起身离开房间,看书或做自己喜欢的事,直到觉得困了再进房间睡觉,四、树立榜样,启发自觉小学低年级学生的学习习惯是家长、教师的要求或模仿他人情况下形成的,所以设身处地,树立榜样,不仅对小学低年级的学生,就是对高年级学生学习习惯的养成都有很大的促进作用,对小学低年级学生要多树立一些现实生活中的榜样

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